KARAWANG – Sebagian dari kita berpandangan jika ingin memiliki berat badan ideal harus mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit, sambil meminum pil atau suplemen diet.
Namun alih-alih mendapatkan badan ideal, justru hal itu malah membuat tubuh anda cepat lemah hingga jatuh sakit. Parahnya lagi, fungsi organ tubuh menjadi tidak normal.
Lantas, bagaimana cara menjalankan diet yang sehat dan aman agar Anda tetap bugar selama beraktivitas? Yuk, simak penjelasan dokter spesialis gizi RSUD Karawang, Davie Muhammad seperti berikut ini.
Baca juga: Waktu yang Tepat Buat Olahraga Saat Puasa, Simak Tips Berikut
Menurut Davie, diet gizi seimbang berisi dari satu per tiga karbohidrat, satu per tiga sayur, satu per tiga yang terbagi dua antara lauk pauk dan buah-buahan.
“Ada istilahnya Isi Piringku yang isinya karbohidrat, protein, sayur, buah, dan susu. Satu per tiga bagian berisi karbohidrat, satu per tiga lagi berisi sayur-sayuran yang bervariasi, satu per tiga bagian lagi dibagi dua lauk pauk dan buah-buahan,” ungkap dia, Minggu, 24 Maret 2024.
Selanjutnya, diet gizi seimbang juga harus ditambah dengan olahraga minimal 150 menit dalam satu Minggu. Olahraga ini berupa cardio dan aerobic.
Baca juga: Dampak Serius Konsumsi Junk Food Secara Berlebihan, Simak Penjelasan Berikut
Tahapan yang lain dengan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari.
“Proses diet juga membutuhkan konsultasi secara personal dengan dokter untuk menentukan defisit kalori yang dibutuhkan oleh tubuh,” katanya.
“Kemudian menjalankan pola hidup sehat, di antaranya makan teratur. Jika kita makan tidak teratur akan mengakibatkan metabolisme tubuh kita berantakan. Metabolisme tubuh kita berantakan tidak akan menurunkan berat badan justru akan meningkatkan berat badan atau berat badan yang stug,” sambung Davie.
Baca juga: Tips Memilih Parfum untuk Cuaca Panas, Tahan Lama Cocok Buat Beraktivitas
Selanjutnya, mengelola stres dengan tepat. Alasannya, ketika seseorang sedang stres, secara tidak langsung orang tersebut akan makan lebih banyak.
“Jangan pernah saat stres dilarikan ke makan,” katanya.
Demikian ulasan mengenai cara diet yang sehat dan aman menurut dokter gizi RSUD Karawang. Semoga bermanfaat. (*)
