TVBERITA.CO.ID – Air adalah komponen esensial bagi kehidupan dan kesehatan tubuh. Namun, seperti pepatah mengatakan, “segala sesuatu yang berlebihan tidak baik,” minum air terlalu banyak ternyata dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Kondisi ini dikenal sebagai hiponatremia, yaitu penurunan kadar natrium dalam darah akibat terlalu banyak mengonsumsi air.
Hiponatremia terjadi ketika ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan air yang masuk ke tubuh. Hal ini menyebabkan natrium dalam darah menjadi encer, sehingga keseimbangan elektrolit terganggu. Gejala awal dari kondisi ini meliputi sakit kepala, mual, dan kebingungan. Jika tidak segera ditangani, hiponatremia dapat menyebabkan gejala yang lebih serius, seperti kejang, koma, bahkan kematian.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa dari Blueberry, Alpukat, dan Jeruk untuk Daya Ingat yang Lebih Kuat
Selain itu, minum air berlebihan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit lainnya, seperti kekurangan kalium dan magnesium, yang berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kelemahan otot, detak jantung tidak teratur, dan masalah lainnya.
Konsumsi air yang berlebihan biasanya terjadi pada orang yang menjalani aktivitas fisik berat, seperti atlet maraton, atau mereka yang menjalani diet ketat yang mengharuskan minum banyak air. Namun, siapa saja bisa mengalami risiko ini jika tidak memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi.
Untuk menghindari masalah kesehatan akibat minum air berlebihan, sebaiknya konsumsi air sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 2-3 liter air per hari, namun jumlah ini bisa bervariasi tergantung pada faktor seperti tingkat aktivitas, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan individu.
Baca juga: Konsumsi Jengkol Selama Kehamilan: Risiko dan Manfaat yang Perlu Diketahui
Penting untuk mendengarkan tubuh dan minum secukupnya, serta tidak berlebihan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda merasa khawatir tentang asupan air harian Anda. (*)
