TVBERITA.CO.ID – Dalam era digital seperti saat ini, smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Bahkan, ketergantungan terhadap perangkat ini sering kali tidak disadari, hingga akhirnya muncul istilah “nomophobia” yang menggambarkan kondisi ketakutan atau kecemasan saat tidak memegang atau kehilangan akses ke ponsel.
Nomophobia adalah singkatan dari no mobile phone phobia, yang merujuk pada rasa cemas yang muncul ketika seseorang tidak memiliki akses ke ponsel. Fenomena ini pertama kali dikenal luas pada awal 2010-an, ketika sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa banyak orang merasa stres ketika harus berpisah dengan perangkat mereka. Gejala nomophobia bisa beragam, mulai dari rasa gelisah, panik, hingga kesulitan berkonsentrasi.
Baca juga: Karir Ideal, Profesi untuk Introvert: Fokus dan Kreativitas
Ada beberapa faktor yang dapat memicu nomophobia. Salah satunya adalah kecenderungan untuk selalu terhubung dengan dunia luar melalui media sosial atau aplikasi pesan instan. Selain itu, rasa takut ketinggalan informasi (fear of missing out atau FOMO) juga menjadi pemicu utama. Teknologi yang semakin canggih dengan fitur-fitur menarik pun turut memperparah ketergantungan ini.
Dampak Nomophobia pada Kehidupan
Nomophobia dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, seperti:
1. Hubungan Sosial: Ketergantungan pada ponsel membuat seseorang lebih sibuk dengan layar dibanding berinteraksi langsung.
2. Produktivitas: Terlalu sering memeriksa ponsel dapat mengurangi fokus dan menghambat pekerjaan.
3. Kesehatan Mental: Kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan stres dan gangguan tidur.
Cara Mengatasi Nomophobia
Jika Anda merasa sulit hidup tanpa ponsel, cobalah beberapa langkah berikut:
1. Tetapkan waktu khusus untuk tidak menggunakan ponsel, misalnya saat makan atau sebelum tidur.
2. Gunakan fitur pembatasan waktu pada aplikasi untuk mengontrol durasi pemakaian.
3. Isi waktu luang dengan aktivitas lain seperti membaca buku, olahraga, atau bercengkerama dengan keluarga.
Baca juga: Karir Ideal, Profesi untuk Introvert: Fokus dan Kreativitas
Nomophobia adalah tantangan baru di era digital. Dengan memahami gejalanya, kita bisa mulai mengurangi ketergantungan pada ponsel dan menjalani hidup yang lebih seimbang. (*)
