TVBERITA.CO.ID – Perut kembung adalah kondisi yang sering dialami banyak orang akibat penumpukan gas di saluran pencernaan. Meskipun umumnya bukan masalah serius, rasa tidak nyaman yang ditimbulkannya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, beberapa jenis makanan ternyata efektif membantu meredakan perut kembung.
1. Jahe: Jahe sudah lama dikenal sebagai solusi alami untuk masalah pencernaan. Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe dapat membantu mengurangi produksi gas berlebih di usus. Minum teh jahe hangat adalah cara yang mudah dan efektif untuk meredakan perut kembung.
Baca juga: Mengungkap Manfaat Beras Merah: Menu Diet yang Kaya Nutrisi
2. Pisang: Pisang kaya akan potasium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini penting untuk mengurangi retensi air yang sering menjadi penyebab perut terasa kembung. Konsumsi pisang sebagai camilan sehat dapat menjadi pilihan tepat.
3. Pepaya: Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan mempermudah pencernaan. Enzim ini juga dapat mengurangi gas berlebih di dalam perut. Tambahkan pepaya ke dalam menu harian untuk manfaat maksimal.
4. Yoghurt: Mengandung probiotik, yoghurt bermanfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Probiotik ini dapat membantu mengurangi produksi gas dan membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
5. Mentimun: Mentimun kaya akan air dan rendah serat yang sulit dicerna, sehingga membantu mengurangi pembengkakan di perut. Konsumsi mentimun sebagai salad atau camilan ringan untuk hasil yang efektif.
Baca juga: Tak Hanya Lezat, Ini 10 Manfaat Ubi Jalar buat Kesehatan Tubuh
Menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi cara alami untuk mengatasi perut kembung. Selain itu, hindari makanan yang memicu gas seperti minuman bersoda, kacang-kacangan, atau makanan berlemak tinggi. (*)
