TVBERITA.CO.ID – Setiap orang ingin tampil segar dan berenergi, meski usia terus bertambah. Rahasia awet muda sejati sebenarnya tidak bergantung pada krim mahal atau prosedur kecantikan modern, melainkan pada gaya hidup sehat yang konsisten. Kombinasi antara pola makan, olahraga, tidur, dan pola pikir positif bisa membuat tubuh dan pikiran tetap muda lebih lama.
Pertama, perhatikan asupan makanan. Tubuh yang sehat dimulai dari apa yang kita makan. Konsumsi lebih banyak sayur, buah, dan protein berkualitas seperti ikan, telur, serta kacang-kacangan. Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh. Nutrisi yang baik membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga elastisitas kulit.
Kedua, aktif bergerak setiap hari. Tidak perlu olahraga berat — jalan kaki 30 menit, bersepeda, atau yoga sudah cukup untuk menjaga sirkulasi darah dan kebugaran jantung. Aktivitas fisik juga merangsang produksi hormon endorfin yang membuat kita lebih bahagia dan bersemangat.
Baca juga:Â Seni Mengelola Waktu: Kunci Produktivitas di Era Serba Cepat
Ketiga, tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur adalah waktu tubuh melakukan regenerasi alami. Kurang tidur dapat menyebabkan stres, penuaan dini, dan daya tahan tubuh menurun. Cobalah tidur 7–8 jam setiap malam dalam suasana kamar yang tenang dan bebas dari gadget.
Selain itu, kelola stres dengan bijak. Pikiran yang tenang adalah rahasia besar dari wajah yang cerah dan jiwa yang sehat. Lakukan meditasi ringan, dengarkan musik, atau luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai.
Baca juga: Gratis, Sehat, dan Seru: Komunitas ‘Teman Lari Kamu’ Ajak Warga Karawang Hidup Sehat
Dan yang tak kalah penting, tetap berpikir positif. Optimisme membuat hidup terasa lebih ringan. Orang yang bahagia cenderung tampak lebih muda karena energi positif memancar dari dalam diri.
Awet muda bukan soal usia, tapi soal cara kita merawat diri. Mulailah dari hal kecil hari ini — makan lebih sehat, tidur cukup, tersenyum lebih sering — karena tubuh yang baik adalah investasi terbaik untuk masa depan. (*)
