TVBERITA.CO.ID – Kopi tanpa gula sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan kopi dengan gula atau pemanis tambahan. Namun, apakah mengonsumsi kopi pahit setiap hari memiliki efek samping?
Sebenarnya, kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Kopi mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, serta membantu meningkatkan metabolisme dan fungsi otak. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, dan Parkinson.
Baca juga: Asal Usul Tradisi Minum Kopi di Pagi Hari: Dari Pengganti Alkohol Hingga Simbol Revolusi
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, kopi mengandung kafein, yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, atau peningkatan detak jantung. Bagi sebagian orang, konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti asam lambung atau iritasi lambung.
Efek lainnya adalah potensi ketergantungan terhadap kafein. Bagi mereka yang rutin mengonsumsi kopi setiap hari, tubuh bisa terbiasa dengan kafein, dan jika konsumsi dihentikan tiba-tiba, dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala atau kelelahan.
Meskipun kopi tanpa gula tidak menambah kalori berlebih, penting untuk tetap mengonsumsi dalam jumlah yang moderat. Rekomendasi umum adalah tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, mungkin perlu mengurangi konsumsi.
Baca juga: Manfaat Menghirup Aroma Kopi Bagi Kesehatan, Tingkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Kesimpulannya, minum kopi tanpa gula setiap hari pada dasarnya aman dan bahkan dapat bermanfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan bijak. Namun, tetap waspadai efek samping kafein, dan pastikan untuk menyesuaikan konsumsi sesuai dengan toleransi tubuh Anda. (*)
