Beranda Health 7 Cara Mudah Atasi Stres Berkepanjangan, Nomor 5 Paling Manjur

7 Cara Mudah Atasi Stres Berkepanjangan, Nomor 5 Paling Manjur

7 cara atasi stres
Foto ilustrasi.

TVBERITA.CO.ID – Banyaknya aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, bisa membuat seseorang merasa lelah, penuh tekanan atau bahkan terkena stres.

Oleh karena itu, tak jarang orang-orang memilih istirahat, liburan, berwisata alam hingga meditasi hanya untuk melepaskan stres dari rutinitas padatnya sehari-hari.

Menurut dr. Pittara dalam laman Alodokter Kemenkes RI disebutkan, stres adalah kondisi umum yang bisa dirasakan oleh setiap orang baik dewasa maupun anak-anak.

Baca juga: Sering Disepelekan, Ketahui Penyebab, Gejala dan Tips Mencegah Penyakit ISPA

Pada kondisi stres, tubuh seseorang akan menjadi lebih waspada (sensitif) terhadap tantangan dan bahaya yang mengancam.

Alhasil, ketegangan fisik maupun psikis akan tercipta dalam tubuh seseorang yang mengalami kondisi stres.

Adapun penyebabnya, stres bisa dimunculkan dari beberapa faktor risiko seperti:

– Beban pekerjaan
– Peristiwa yang membuat trauma atau kejadian buruk
– Kesenjangan ekonomi
– Lingkungan yang tidak aman (area konflik)
– Terkena penyakit kronis yang berjangka lama

Dalam menghadapi kondisi stres, para pakar kesehatan biasanya menyarankan, stres dapat dicegah dengan menjalani pola hidup yang sehat.

Baca juga: Cara MUI Karawang Lahirkan Dai Milenial

Berikut 7 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan atasi stres:

1. Istirahat (tidur) yang cukup setiap hari

2. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.

3. Berolahraga rutin minimal 30 setiap hari.

4. Menjaga pola makan, makanlah makanan sehat dan bergizi.

5. Berwisata alam atau liburan, karena suasana alam bisa menenangkan pikiran.

6. Bagi orang yang cenderung anti sosial, cobalah berinteraksi dengan orang-orang sekitar, karena mengurung diri berpotensi menambah tekanan stres.

7. Meditasi atau relaksasi.

(*)