TVBERITA.CO.ID – Tidur adalah nikmat berharga yang diberikan Tuhan kepada manusia.
Kebanyakan orang, memanfaatkan waktu dengan tidur untuk memulihkan energi dan mengistirahatkan diri.
Namun, tidak sedikit juga dari kita yang hari-harinya kekurangan waktu tidur, baik karena banyak kerjaan, terkena ganggu tidur ataupun sudah menjadi kebiasaan.
Melansir dari situs milik Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kemenkes RI, kurang tidur memiliki dampak buruk karena dapat mempengaruhi fisik hingga suasana hati seseorang.
Baca juga: Seleksi Dibuka September, Simak 10 Tips Ini Agar Kamu Lolos CPNS 2023
Secara ringan, orang yang kekurangan tidur dapat mengalami beberapa efek samping yaitu; sulit konsentrasi, pikun, kurang motivasi, mengantuk sepanjang hari dan juga temperamental.
Sedangkan dalam jangka panjang, dampak buruk kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, obesitas, depresi dan penurunan sistem imun.
Hal itu disebabkan karena pola tidur manusia berpengaruh pada kadar gula darah, hormon yang mengontrol nafsu makan bahkan persepsi otak akan makanan berkalori tinggi.
Penelitian Jurnal The Annals of Internal Medicine juga menambahkan bukti bahwa kurang tidur ternyata dapat mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes.
Baca juga: Antraks Makin Menggila, Kenali Ciri, Gejala dan Penularannya pada Manusia
Untuk itu, seyogianya kita harus memperhatikan bahwa cukup tidur memberikan manfaat lebih dibandingkan kurang tidur.
Manfaat tidur yang cukup:
– Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
– Meningkatkan fungsi memori
– Mengurangi stres dan menambah mood (baik)
– Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot
– Meningkatkan performa produktivitas
(*)
