TVBERITA.CO.ID – Kebiasaan menonton televisi terlalu lama sering dianggap sebagai aktivitas yang menyenangkan dan cara terbaik untuk bersantai. Namun, para ahli kesehatan memperingatkan bahwa duduk terlalu lama di depan layar TV bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang pasif, seperti menonton TV selama berjam-jam, dapat mempengaruhi kesehatan jantung secara negatif.
Baca juga: Vitamin Alami untuk Mata Sehat: Sumber dan Manfaatnya
Salah satu faktor yang menyebabkan peningkatan risiko ini adalah kurangnya aktivitas fisik. Saat kita duduk dalam waktu yang lama, tubuh menjadi kurang aktif, sehingga aliran darah melambat dan pembakaran kalori menurun. Ini dapat memicu penumpukan lemak di sekitar jantung dan pembuluh darah, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kebiasaan menonton TV sering kali disertai dengan konsumsi makanan ringan yang tidak sehat, seperti camilan tinggi lemak, gula, dan garam. Pola makan seperti ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, dua faktor utama penyebab penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di *Journal of the American Heart Association*, orang yang menonton TV selama lebih dari tiga jam sehari memiliki risiko 30% lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang menonton TV kurang dari satu jam. Bahkan, risiko ini tetap tinggi meskipun orang tersebut berolahraga secara teratur di luar waktu menonton TV.
Untuk mengurangi risiko tersebut, para ahli merekomendasikan agar kita membatasi waktu menonton TV dan lebih banyak bergerak. Setidaknya, cobalah untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit saat menonton. Melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan di sekitar rumah atau melakukan peregangan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa dari Blueberry, Alpukat, dan Jeruk untuk Daya Ingat yang Lebih Kuat
Dengan demikian, meskipun menonton TV bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai, penting untuk tetap aktif dan menghindari kebiasaan duduk terlalu lama demi menjaga kesehatan jantung. (*)
