KARAWANG – Puasa adalah praktik menahan diri dari makan dan minum dalam jangka waktu tertentu. Selain sebagai kewajiban beribadah, puasa juga memiliki banyak manfaat khususnya bagi kesehatan tubuh. Namun, apa jadinya jika puasa tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat?
Kebanyakan orang, cenderung makan berlebihan saat berbuka, dan kurang memperhatikan gizi yang terkandung dalam makanan.
Banyak dari kita yang memilih berbuka dengan mengkonsumsi makanan berminyak (gorengan), makanan pedas, minuman penuh gula dan kurang asupan serat. Pola makan ini tentu dikhawatirkan bisa memunculkan penyakit.
Baca juga: Catat, Ini Kalender Pendidikan PAUD, SD dan SMP di Karawang Selama Puasa Ramadan
Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan (Dinkes) Karawang, Yayuk Sri Rahayu, menyampaikan, pola makan yang tidak dijaga bisa memunculkan penyakit metabolik seperti diabetes melitus (DM), hipertensi, kolesterol dan gangguan metabolisme lainnya.
“Kalau gak jaga pola makan, tidak disiplin, baik puasa atau di luar puasa itu bisa menyebabkan penyakit metabolik,” ujar Yayuk kepada tvberita pada Jumat, 14 Maret 2025.
Anjuran Berbuka dan Sahur
Yayuk mengatakan, saat berbuka kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit dan memperbanyak porsi makan disaat sahur.
Sebab, waktu berbuka cukup berdekatan dengan waktu tubuh beristirahat. Dengan sedikit makan, maka tubuh akan beristirahat dengan baik di malam hari.
Baca juga: Peduli Masyarakat, Pupuk Kujang Distribusikan Ribuan Paket Sembako ke 50 Lokasi saat Ramadan
“Jangan berlebihan saat buka, karena tubuh mau istirahat, makan harus lebih banyak saat sahur. Tetapi juga harus memperhatikan gizi seimbang pada makanan,” pesan Yayuk.
Alangkah baiknya, lanjut Yayuk, masyarakat juga mengikuti sunnah nabi untuk mengonsumsi kurma saat berbuka. Jika tidak, pilihlah makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur.
“Perhatikan juga pola tidur dengan istirahat yang cukup, juga isi tubuh dengan minum air (mineral). Ini adalah prinsip dan anjuran untuk tetap bugar saat berpuasa,” pungkasnya. (*)
