TVBERITA.CO.ID – Musim penghujan seringkali menjadi waktu dimana risiko penyakit dan gangguan kesehatan meningkat.
Banyak dari kita yang rentan terkena penyakit seperti flu, batuk, demam dan penyakit lainnya di musim hujan.
Maka dari itu, menjaga daya tahan tubuh untuk tetap optimal sangat diperlukan agar kita tidak mudah terserang penyakit.
Baca juga: Disdikpora Karawang Targetkan 124 Ruang Kelas Sekolah yang Rusak Direhab Tahun Ini
Ada beberapa tips jaga kesehatan yang bisa anda terapkan saat musim hujan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan asupan makanan anda mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh seperti vitamin C, D dan Zinc. Memakan buah-buahan, sayuran hijau dan protein (dari daging) atau kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda.
2. Tetap Terhidrasi
Minumlah air dalam jumlah yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Air membantu kita untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar dapat melawan infeksi.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan mencharger energi. Pastikan anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup disetiap malam.
Baca juga: 4 Tips Mengatasi Susah Tidur Karena Cemas, Berikut Penjelasannya
4. Jaga Kebersihan Diri
Cucilah tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan transportasi umum. Hal ini dapat membantu mencegah kuman dan infeksi masuk ke dalam tubuh.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meskipun cuaca sedang hujan, mencari waktu untuk berolahraga sangatlah penting.
6. Kenakan Pakaian yang Tepat
Jangan biarkan diri anda kehujanan atau terlalu basah dimusim hujan. Kenakan pakaian yang hangat dan gunakan payung saat perlu agar tubuh tidak terkena hujan secara langsung.
Baca juga: Simak! Begini Cara Mengaktifkan BPJS Kesehatan yang Sudah Tidak Aktif
7. Perhatikan Lingkungan Sekitar
Hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit, dan perhatian kebersihan lingkungan disekitar anda. Sebab, infeksi mudah menyebar di lingkungan yang kurang bersih.
8. Konsumsi Suplemen
Tips terakhir jaga kesehatan saat musim hujan ialah dengan rutin konsumsi suplemen. Jika anda kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi, bila perlu pertimbangan untuk mengkonsumsi suplemen. Lebih baik lagi konsultasikan kondisi tubuh anda kepada dokter.
Meskipun hujan, tetaplah aktif dan perhatian pola makan serta kebersihan diri untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
(*)
