TVBERITA.CO.ID – Pernahkah kamu merasa tidak percaya diri, sering menyalahkan diri sendiri, atau bahkan mengkritik diri secara berlebihan? Jika iya, bisa jadi kamu sedang melakukan self-bullying. Kebiasaan ini sering kali tidak disadari, tetapi dampaknya sangat merugikan kesehatan mental.
Self-bullying adalah tindakan seseorang yang secara terus-menerus merendahkan dirinya sendiri melalui pikiran negatif atau kata-kata yang menyakitkan. Perilaku ini, jika dibiarkan, dapat memperburuk kondisi emosional dan menurunkan kualitas hidup. Berikut tanda-tanda yang perlu kamu waspadai:
Baca juga: Rahasia Tubuh Langsing ala Perempuan Korea
1. Sering Merasa Tidak Cukup Baik
Kamu selalu merasa bahwa apa pun yang kamu lakukan tidak pernah cukup. Meski sudah berusaha keras, kamu tetap merasa tidak layak mendapatkan pujian atau penghargaan.
2. Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Membandingkan pencapaian diri dengan orang lain adalah hal wajar. Namun, jika hal ini membuatmu merasa rendah diri atau tidak berharga, itu bisa menjadi salah satu gejala self-bullying.
3. Mengkritik Diri Sendiri secara Berlebihan
Kamu kerap menyalahkan diri sendiri atas kesalahan kecil atau kegagalan, bahkan yang sebenarnya tidak sepenuhnya menjadi tanggung jawabmu.
4. Menghindari Tantangan karena Takut Gagal
Ketakutan akan kegagalan membuatmu ragu untuk mencoba hal baru. Kamu merasa bahwa kegagalan adalah bukti kelemahanmu, sehingga lebih memilih untuk tidak mencoba sama sekali.
5. Mengabaikan Kebutuhan Diri Sendiri
Kamu merasa tidak pantas mendapatkan hal-hal baik, seperti istirahat yang cukup atau perawatan diri.
Baca juga: 4 Gaya Parenting Ideal untuk Gen Alpha, Kreativitas Adalah Kuncinya!
Cara Mengatasi Self-Bullying
Jika kamu menyadari tanda-tanda di atas, mulailah dengan mengubah pola pikir. Latih diri untuk lebih menghargai pencapaianmu, berikan apresiasi terhadap usaha yang sudah kamu lakukan, dan hindari membandingkan diri dengan orang lain. Jika perlu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional.
Ingat, tidak ada manusia yang sempurna. Berhentilah menjadi musuh bagi dirimu sendiri, dan mulai terapkan kebiasaan positif yang dapat mendukung kesehatan mentalmu. (*)
