KARAWANG – Saat menjalankan puasa Ramadan, tubuh tetap dianjurkan untuk menjalani olahraga. Ini dilakukan agar kebugaran tubuh tetap terjaga dengan baik.
Hal itu disampaikan dokter spesialis gizi dari RSUD Karawang, Davie Muhammad dalam keterangan tertulisnya, Senin, 25 Maret 2024.
Menurutnya, tubuh manusia membutuhkan olahraga setidaknya minimal 150 menit dalam satu minggu.
Baca juga: Kupas Tuntas Seputar Down Syndrome Bareng Dokter Spesialis Anak di Karawang
Adapun rekomendasi olahraga yang tepat saat berpuasa di antaranya ialah jalan santai, bersepeda maupun yoga.
“Durasi olahraga minimal 30 menit sehari selama 5 hari, lalu intensitasnya yang ringan seperti jalan santai. Di bulan Ramadan anjurannya untuk yang belum pernah olahraga bisa dilakukan 30 menit sebelum buka puasa,” ujarnya.
Selain itu, saat berbuka puasa, masyarakat pun dianjurkan mengonsumsi minuman dan makanan manis secara wajar.
Baca juga: Temukan Praktik Curang, Pertamina Sanksi SPBU di Karawang
Pasalnya, konsumsi makanan manis diperlukan untuk mengembalkan kadar gula dalam tubuh.
“Hanya jangan sampai mengonsumsi manisnya terlalu banyak, karena kalau terlalu banyak kurang bagus. Apalagi jika semua manis akan memicu kenaikan berat badan. Secukupnya saja dengan buah potong atau kurma 3 butir setelah itu dijeda terlebih dahulu kemudian makan besar,” tambahnya. (*)
